Snatch Shrug
Snatch Shrug 是使用槓鈴的奧林匹克舉重類複合動作。主要訓練斜方肌，次要肌群為前臂和肩部。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
奧林匹克舉重
動作步驟
- 以寬握開始，槓垂在大腿中段。可以用勾握或正握。背部保持挺直，稍微前傾。
- 將肩膀向耳朵方向聳起。這項動作通常可以用比抓舉更重的重量，但不要過載到讓動作速度變慢。
Snatch Shrug 是使用槓鈴的奧林匹克舉重類複合動作。主要訓練斜方肌，次要肌群為前臂和肩部。適合中階訓練者。