Standing Dumbbell Calf Raise
Standing Dumbbell Calf Raise 是使用啞鈴的肌力類孤立動作。主要訓練小腿。適合中階訓練者。
主要肌肉
難度
中階動作類型
孤立動作器材
啞鈴類別
肌力
動作步驟
- 站立，單手握一個啞鈴以增加阻力。
- 單腳站在墊高的表面上，讓腳跟懸空。
- 另一隻空著的手扶住東西來保持平衡。
- 盡可能抬高腳跟，同時夾緊小腿。
- 控制地放下。完成所有次數後換腿。