Star Jump
Star Jump 是只靠自身體重完成的增強式訓練類複合動作。主要訓練股四頭肌，次要肌群為小腿、臀肌、腿後肌和肩部。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
體重類別
增強式訓練
動作步驟
- 以放鬆的姿勢開始，雙腳與肩同寬，雙臂貼近身體。
- 開始時，先蹲下一半，然後盡可能爆發地向上跳起。全身完全伸展，雙腿與雙臂向身體外側張開。
- 落地時，把四肢收回，用雙腿吸收衝擊。