Straight Raises on Incline Bench

Straight Raises on Incline Bench 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練肩部，次要肌群為斜方肌。適合初學者。

主要肌肉

肩部

次要肌肉

斜方肌

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

槓鈴

類別

肌力
Straight Raises on Incline Bench - 步驟 1 Straight Raises on Incline Bench - 步驟 2

動作步驟

  1. 把槓放在地上，上斜椅頭部的後方。
  2. 臉朝下趴在椅上。以正握把槓鈴從地上拿起，手臂保持伸直。讓槓垂直向下。這是起始姿勢。
  3. 開始時，把槓鈴向頭部前方舉起，手臂保持伸直。
  4. 回到起始姿勢。

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